一昨日の電車内

往路はエアコンが入り冷えひえの車内

復路は空調も入らず、蒸し蒸し汗ダラダラ💦

花粉症のマスクの中も汗だく😣

昨日は、日中暖かく夕方からの風は冷たく感じました

１日の中で大きく変わる気温

前日との温度差が10度以上もあると

体もどうして良いのか判断がつかない様子

 

そこで

体温調整がままならない時のおまじない

「気温の変化に十分対応できています。ありがとうございます」

と、からだに伝えてあげましょう

次に、不快に感じていること

例えば、暑いとか寒いとか臭いとか。。。

気になっていることを

呼吸と一緒に吐き出します

息を吸う時、新鮮な私の体に心地よい空気を吸います。。。と、イメージします

自分の呼吸に集中します

これだけ❣

気になっていた周囲が気にならなくなってきたら効果が出ていますよ

お試しください(^-^)